Fredag, Ferry Tales, benpress och grymt spinningpass

God morgon vänner, lång rubrik och en blandad sammanfattning.
Det är fredag ju. Veckan har bara runnit i väg. Swoosch på något sätt. I går var det 20 minusgrader. I dag står tempen på 3 plusgrader och Östersund är inbäddad i ishalka. Denna vinter är speciell, åtminstone här i stan.

Helgens planer är enkla. Vi åker till stugan i kväll. Massor av snöskottning väntar oss med all säkerhet. Storhogna har rapporterat över en meter i snömängd.
Jag har laddat ned Björns Ferrys bok i mobilen och ser framemot bra lyssning. Mellan snöskottning, ljudbok och god mat blir det ett distanspass på skidorna och ett kortare pass på söndag. Vi ska väl ta en fika på Ligner också. Nu hoppas jag innerligt att det inte är samma töväder där som det här.

Jag gillar Ferry. Mycket.

I går kväll gick jag som deltagare på Hasses spinningpass. Han är en av få instruktörer som får mig att ta ut mig rejält. I går var inget undantag. Jag hamnade mellan två starka herrar på bakre raden och i deras sällskap gick det inte att backa. Jag hade bestämt mig innan att verkligen ta ut mig. Hur ont det än skulle göra. Det blev 45 minuter med svid i benen och rejält tung andning. Ett toppenpass som kommer att växa.  Är du medlem på Fristilen ska du boka in en torsdag och cykla för honom!


Afterspinning. Rejält tussig i håret och svettig.

Coolt. Liten spännisbild måste man ju ha i bland.

Jag lassade på lite vikter. Ökade och ökade. Landade på vikter som jag inte trodde jag skulle klara av.
5 repetitioner på slutet och det fanns mer kräm i benen. Jag tror ju inte att det finns styrka i benen men det gör det visst. Nu hoppas jag att jag kan omsätta vinterns träning på cykeln till våren.

Perfekt afterspinning!

Vi körde en barnslig eftermiddag i matväg i går. Ostkaka (!?) till middag och en semla till kvällsfika. Sådant man får göra som vuxen och allt behöver inte vara så matpretto. Det var gott och det var huvudsaken.